健身弹力带有哪些作用?

2020-02-123179人阅读

  健身弹力带有哪些作用?随着人们对于健身意识的不断增强,越来越多的人参与健身,那么在健身运动中,健身弹力带如何使用呢?下面一起来看看吧。

  (一)健身弹力带作用有哪些?

  健身弹力带作用一:携带方便,锻炼方便

  健身弹力带体积比较小,并且重量又小,携带比较方便,出去旅游、出差怕没有地方健身,那么就带根弹力带吧,可以在酒店自己锻炼身体。

  健身弹力带作用二:打造良好的健身效果

  健身弹力带有很大的阻力,可以说用弹力带训练是一种十分特殊的阻力训练,在训练时更容易训练到全身大部分的肌肉,在训练时更容易达到健身的效果,并且健身成效显著。

  健身弹力带作用三:价格实惠,物美价廉

  健身弹力带很便宜,最高的也就几十元,还有几元就可以买一根的,相对于其他健身器材,健身弹力带可以说是物美价廉了。

  健身弹力带作用四:便于全身运动,锻炼肌肉

  健身弹力带可以锻炼多个地方,可以练到手臂、背部、腿部等多个部位,可以说全身肌肉群的力量训练都可以通过弹力带来实现。

  健身弹力带是什么?弹力带是一种便于携带、使用方便、简单且有效的小型健身训练工具,主要是用天然乳胶制成。

  (二)健身弹力带使用常见的方法

  健身弹力带使用方法一:

  把健身弹力带固定在胸腹以上部分,然后躺下,把弹力带固定在脚上,然后抬起腿,让腿垂直于地面,接着呼气将腿往下伸展髋关节,将臀部肌肉收缩,吸气还原到初始位置,再换腿练习。

  健身弹力带使用方法二:

  用脚固定弹力带,然后双手拿着弹力带,向上做提拉运动,提到胸前,再缓慢放下,这样可以锻炼手臂的肌群。

  健身弹力带使用方法三:

  将弹力带缠绕在手上,这时手肘关节要伸直,躯干要伸直稳定,然后双手由前向两侧平拉,拉至极限,再慢慢的放回。

  健身弹力带使用方法四:

  上身保持挺立,弹力带缠绕在手上,手握住凳子或者其他东西,然后一只脚踩在弹力带上,然后脚往后用力蹬,直至弹力带拉紧,然后再慢慢的返回,如此反复,再换另一只脚。

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